Tugas pjok

 Kelas 8  lompat jauh

1. Sebutkan cara untuk melakukan gerak spesifik awalan atau ancang2

2. ⁠sebutkan cara untuk melakukan gerak spesifik tumpuan/tolakan

3. ⁠sebutkan cara untuk melakukan variasi gerak spesifik lompat jauh dengan cara melompat tali

4. ⁠sebutkan cara untuk melakukan variasi gerak spesifik  lompat jauh dengan awalan

5. Sebutkan cara untuk melakukan gerak spesifik melayang di udara

6. ⁠sebutkan cara untuk melakukan gerak spesifik mendarat di bak lompat

Jawaban:

1.kordinasi gerak spesifik dalam lompat jauh dilakukan dengan gerakan awalan berlari dengan kecepatan penuh , kemudian melakukan tolakan dengan salah satu kaki terkuat, ketika berada di udara dapat melakukan beberapa gaya untuk menambah jaga jarak lompatan, dan pendaratan dengan dua kaki secara bersamaan


2. Dimulai dari kaki bagian tumit lalu berakhir di ujung jari, sementara kaki yang berayun diangkat hingga setinggi pinggul dengan posisi lutut menekuk.


3.Latihan 1


Lakukan lompatan berturut-turut dengan kaki tolak, bertolak dan mendaratlah di atas kaki ayun yang lain, lalu melangkah dan bertolak lagi.


Latihan 2


Seperti latihan 1, tetapi diselingi dengan fase lari di antara tolakan.


Latihan 3


Dengan lari awalan 5-9 langkah, bertolak dengan gerak kombinasi yang baik dan menahan posisi ini sampai mendarat.


Latihan 4


Dengan awalan 5-9 langkah bertolak dengan penekanan pada angkatan dan dorongan ke atas dan menahan posisi ini sampai saat terakhir kedua kaki dibawa ke daerah pendaratan


Latihan 5


Dengan awalan 5-9 langkah, bertolak dengan dorongan kaki yang kuat dan lutut diangkat dan kemudian merubah posisi kaki sesaat sebelum mendarat.


 Latihan 6


Sedikit demi sedikit menambah jarak lari awalan, melatih teknik gerakan secara lengkap (tolakan dilakukan dari tempat yang sedikit agak naik dalam rangka menyediakan waktu lebih lama di udara).


4.  Awalan. Awalan dalam lompat jauh dilakukan dengan gerakan berlari. 


5. Melayang di udara . Melayang di udara dap apa lompat jauh bisa di lakukan dengan polisi badan tegap dan dapat dilakukan dengan berbagai gaya


6. pendaratan dilakukan dengan kedua kaki dengan posisi sejajar dan tumit yang lebih dulu mendarat di tempat dengan posisi tumit berhimpitan, agar mencegah cedera. 

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Ski

 1. Jelaskan runtuhnya Daulah Abbasiyah? 2. Kapan berdirinya Daulah Fatimiyah? 3. Bagaimana proses terbentuknya proses terbentuknya Daulah ayyubiyah?  4. Bagaimana terjadinya perang salib? 5. Apa penyebab runtuhnya Daulah Ayyubiyah? Jawaban:  1. Kelemahan bidang politik dan pemerintahan menjadi salah satu penyebab utama dari keruntuhan Daulah Abbasiyah. Hal ini disebabkan karena periode kedua pemerintahan Daulah Abbasiyah tidak mandiri dalam bidang politik dan pemerintahan.  2. Berdirinya Daulah Fathimiyah (297-567 H/909-1171 M) Daulah Fathimiyyah adalah satu-satunya daulah Syiah dalam Islam, nama daulah ini dinisbatkan kepada putri Nabi Muhammad Saw, Fathimah Az-Zahra. Didirikan oleh Said ibn Husain yang merupakan keturunan Syi’ah Ismailiyah. Gerakan pendirian Daulah Fathimiyah tidak terlepas dari peran serta seorang pengikut Syi’ah bernama Abu Abdillah Asya’si. 3. Daulah Fathimiyah saat dipimpin oleh khalifah terakhinya bernama KhalifahAl-Adid Billah (1160-1171 M) ...
Baca selengkapnya

SENI

1. Apa fungsi musik bagi masyarakat setempat ?  Jawaban : musik berfungsi sebagai media rekreatif/hiburan untuk menanggal kan segala macam kepenatan dan keletihan dalam aktivitas sosial budaya sehari-hari. Berikut beberapa fungsi musik bagi masyarakat. 2. Apa perbedaan musik tradisi dengan musik masa kini ? Jawaban: Musik tradisional cenderung memiliki tempo yang lambat, sedangkan musik modern memiliki tempo yang lebih cepat. Musik modern menggunakan alat musik yang modern dan sentuhan teknologi yang lebih maju. 3. Apakah pertunjukan musik tradisi dapat berdiri sendiri tanpa adanya tarian dan tanpa pergelaran cerita atau pertunjukan wayang kulit wayang orang atau wayang golek ? Jawaban: tidak dapat berdiri sendiri tanpa tarian dan tanpa pergelaran cerita atau pertunjukan wayang kulit, wayang orang atau wayang golek. 4. Tuliskan satu contoh jenis musik asal daerah dan jenis tarian di Indonesia ? Jawaban: Tari piring  Tari tradisional dari Minangkabau, S...
Baca selengkapnya

B. Indonesia

1.Apa objek yang dideskripsikan dalam tulisan Rafa di atas? Jawaban: Pantan Terong adalah nama tempat wisata yang sedang populer di  Kota Takengon. Akhirnya, aku menginjakkan kaki juga di sini. Kalau  kalian berkunjung ke Aceh, sempatkan mampir juga ke bukit yang  instagramable ini, ya. Aku jamin, kalian tidak akan merasa rugi 2. Di kota mana objek tersebut berada? Jawaban: kota Takengon  3. Pada pengantar tulisan, mengapa disebutkan Rafa tak menyesal  mengusulkan destinasi wisata ini kepada keluarganya? Jawaban: Rafa tak menyesal mengusulkan destinasi wisata ini  kepada keluarganya. Ia sering membacanya di internet. Kali ini ia dapat  menyaksikan keindahan tempat ini dengan matanya sendiri. 4. Tuliskan kembali dua kutipan kalimat Rafa yang menunjukkan kesannya  terhadap objek tersebut! Jawaban:  a. Dari ketinggian 1.830 meter di atas permukaan laut, kami dapat melihat warna langit yang jingga terkena semburat sinar matahari di balik deretan ...
Baca selengkapnya