pjok

 Tugas pjok

1. Tuliskan apa saja variasi gerak spesifik pembelajaran lari jarak pendek!

Jawaban: A. Gerak Spesifik Lari Jarak Pendek

1) Gerak spesifik gerakan kaki (lihat Gambar 3.11), yaitu: kaki melangkah selebar dan secepat mungkin, kaki belakang saat menolak dari tanah harus tertendang lurus, dengan cepat lutut ditekuk secara wajar agar paha mudah terayun ke depan. Pendaratan kaki pada tanah menggunakan ujung telapak kaki dengan lutut agak menekuk.

2) Gerak spesifik gerakan ayunan lengan: lengan diayun ke depan atas sebatas hidung, sikut ditekuk kurang lebih membentuk sudut 90°.

3) Gerak spesifik badan: saat lari rileks dengan kepala segaris punggung, pandangan ke depan, badan condong ke depan.

2. ⁠Tuliskan tahapan pembelajaran gerak lari dengan langkah kaki lebar!

Jawaban:

(1) Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 3.15.

(2) Lakukan seperti contoh peragaan.

(3) Rasakan saat melakukan gerakan tersebut, bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru.

(4) Gerakan mana yang mudah kamu lakukan?

(5) Fokuskan perhatian pengangkatan paha.

3. ⁠jelaskan apa pengertian dari atlentik!

Jawaban: cabang olahraga yang terdiri dari berbagai gerakan fisik, seperti lari, jalan, lompat, dan lempar.

4. ⁠tuliskan tahapan berjalan cepat pada garis lurus!

Jawaban: Tahapan berjalan cepat pada garis lurus adalah:

Fokuskan pada gerak sebelah kaki saat menarik dengan menancapkan tumit pada tanah

Upayakan agar telapak kaki mengikuti garis lurus

Jaga badan tetap pada jalur lurus

Lakukan cara di atas berulang kali, pertama konsentrasi pada satu kaki kemudian pada kedua belah kaki

5. ⁠tuliskan tahapan gerak spesifik awalan dan tolakan

Jawaban: Awalan (run up)

Berlari secepat mungkin untuk mendapatkan kecepatan tinggi sebelum melakukan tolakan. Jarak awalan biasanya 30–45 meter. 

 Tolakan (take off)

Melakukan tolakan di papan tumpuan khusus yang berada di ujung lintasan lari awalan. Teknik tolakan yang benar adalah: 

 Ayunkan paha kaki bebas ke posisi horizontal 

 Luruskan sendi mata kaki, lutut, dan pinggang 

 Bertolak ke depan dan ke atas dengan sudut 45° 

 Selain awalan dan tolakan, tahapan gerak spesifik lompat jauh lainnya adalah: Melayang (flight), Mendarat (landing).

6. ⁠tuliskan gerak spesifik saat di udara

Jawaban: Gerak spesifik saat di udara dalam lompat jauh adalah: 

 Sikap badan: Badan condong ke depan dan melayang di udara. 

 Ayunan lengan: Kedua lengan diayunkan ke depan atas. 

 Kaki: Kedua kaki sedikit ditekuk sehingga posisi badan seperti jongkok. 

 Posisi tubuh: Usahakan tubuh seimbang. 

 Gerak spesifik lain dalam lompat jauh adalah: 

 Awalan: Berlari dengan kecepatan maksimal. 

 Tolakan: Menggunakan kaki terkuat sebagai tumpuan dengan kekuatan maksimal. 

 Pendaratan: Mendarat dengan kedua kaki diluruskan ke depan dan tumit menyentuh bak pasir terlebih dahulu.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Ski

 1. Jelaskan runtuhnya Daulah Abbasiyah? 2. Kapan berdirinya Daulah Fatimiyah? 3. Bagaimana proses terbentuknya proses terbentuknya Daulah ayyubiyah?  4. Bagaimana terjadinya perang salib? 5. Apa penyebab runtuhnya Daulah Ayyubiyah? Jawaban:  1. Kelemahan bidang politik dan pemerintahan menjadi salah satu penyebab utama dari keruntuhan Daulah Abbasiyah. Hal ini disebabkan karena periode kedua pemerintahan Daulah Abbasiyah tidak mandiri dalam bidang politik dan pemerintahan.  2. Berdirinya Daulah Fathimiyah (297-567 H/909-1171 M) Daulah Fathimiyyah adalah satu-satunya daulah Syiah dalam Islam, nama daulah ini dinisbatkan kepada putri Nabi Muhammad Saw, Fathimah Az-Zahra. Didirikan oleh Said ibn Husain yang merupakan keturunan Syi’ah Ismailiyah. Gerakan pendirian Daulah Fathimiyah tidak terlepas dari peran serta seorang pengikut Syi’ah bernama Abu Abdillah Asya’si. 3. Daulah Fathimiyah saat dipimpin oleh khalifah terakhinya bernama KhalifahAl-Adid Billah (1160-1171 M) ...
Baca selengkapnya

SENI

1. Apa fungsi musik bagi masyarakat setempat ?  Jawaban : musik berfungsi sebagai media rekreatif/hiburan untuk menanggal kan segala macam kepenatan dan keletihan dalam aktivitas sosial budaya sehari-hari. Berikut beberapa fungsi musik bagi masyarakat. 2. Apa perbedaan musik tradisi dengan musik masa kini ? Jawaban: Musik tradisional cenderung memiliki tempo yang lambat, sedangkan musik modern memiliki tempo yang lebih cepat. Musik modern menggunakan alat musik yang modern dan sentuhan teknologi yang lebih maju. 3. Apakah pertunjukan musik tradisi dapat berdiri sendiri tanpa adanya tarian dan tanpa pergelaran cerita atau pertunjukan wayang kulit wayang orang atau wayang golek ? Jawaban: tidak dapat berdiri sendiri tanpa tarian dan tanpa pergelaran cerita atau pertunjukan wayang kulit, wayang orang atau wayang golek. 4. Tuliskan satu contoh jenis musik asal daerah dan jenis tarian di Indonesia ? Jawaban: Tari piring  Tari tradisional dari Minangkabau, S...
Baca selengkapnya

B. Indonesia

1.Apa objek yang dideskripsikan dalam tulisan Rafa di atas? Jawaban: Pantan Terong adalah nama tempat wisata yang sedang populer di  Kota Takengon. Akhirnya, aku menginjakkan kaki juga di sini. Kalau  kalian berkunjung ke Aceh, sempatkan mampir juga ke bukit yang  instagramable ini, ya. Aku jamin, kalian tidak akan merasa rugi 2. Di kota mana objek tersebut berada? Jawaban: kota Takengon  3. Pada pengantar tulisan, mengapa disebutkan Rafa tak menyesal  mengusulkan destinasi wisata ini kepada keluarganya? Jawaban: Rafa tak menyesal mengusulkan destinasi wisata ini  kepada keluarganya. Ia sering membacanya di internet. Kali ini ia dapat  menyaksikan keindahan tempat ini dengan matanya sendiri. 4. Tuliskan kembali dua kutipan kalimat Rafa yang menunjukkan kesannya  terhadap objek tersebut! Jawaban:  a. Dari ketinggian 1.830 meter di atas permukaan laut, kami dapat melihat warna langit yang jingga terkena semburat sinar matahari di balik deretan ...
Baca selengkapnya